Pratique de la méditation de pleine conscience (Mindfullness)
Version du programme : 1
Type de formation
PrésentielDurée de formation
21 heures (3 jours)Accessibilité
OuiPratique de la méditation de pleine conscience (Mindfullness)
La Méditation de Pleine Conscience ou Mindfullness, est une approche cognitivocomportementale qui consiste à porter son attention, de manière intentionnelle, bienveillante et sans jugement, sur l’instant présent. Elle a été développée aux États-Unis par Jon Kabat-Zinn, puis adaptée par Segal, Williams et Teasdale dans le domaine de la santé mentale. La recherche scientifique a démontré son efficacité pour réguler les émotions, réduire le stress, prévenir le burnout, protéger la santé mentale et physique et améliorer la qualité de vie. Cette formation proposée à tout professionnel permet de s’initier à sa pratique et d’en expérimenter les effets.
Version PDFObjectifs de la formation
- Comprendre ce qu’est la pleine conscience
- Identifier différentes modalités de l’esprit : penser versus sentir, faire versus être
- Sortir du mode « pilote automatique » grâce à une exploration sensorielle approfondie
- Se reconnecter à son corps, pratiquer la présence incarnée et utiliser le corps comme refuge et radar
- Pratiquer l’ancrage, les mouvements en pleine conscience ainsi que la marche méditative
- Savoir diriger et stabiliser volontairement son attention, tout en se désengageant des ruminations et pensées anxiogènes
- Rééquilibrer ses activités pour favoriser un mieux-être durable
- Cultiver des attitudes d’appréciation, de gratitude, de bienveillance et d’auto-compassion
Profil des bénéficiaires
- Tout type de profession, de fonction et de lieu d’exercice
- Aucun
Contenu de la formation
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Tour de table. Questionnaire de satisfaction.
Ressources techniques et pédagogiques
- La formation utilise essentiellement la méthode expérientielle : axée sur l’apprentissage par l’action, elle repose sur des pratiques de méditation guidée et des exercices au cours desquels le participant apprend en expérimentant et en réfléchissant sur ses expériences
- Les intervenants proposent les exercices, guident la pratique, régulent les échanges dans le groupe et apportent les éclairages théoriques nécessaires.
- Un livret est remis aux participants.
Qualité et satisfaction
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
Le GHU Paris Psychiatrie & Neurosciences et Sainte-Anne formation s’investissent dans une politique institutionnelle santé-handicap. Cette volonté est clairement portée par le projet stratégique du GHU Paris Vision 2030. Signalez nous tout besoin d’aménagement ou d’accompagnement spécifique en remplissant l’espace prévu à cet effet dans le bulletin d’inscription et n’hésitez pas à nous contacter. Nous vous mettrons en contact avec le référent handicap au sein du GHU Paris psychiatrie & Neurosciences qui, avec nous, examinera les possibilités d’aménagements afin d’assurer l’accessibilité de la formation.